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二十四節氣大雪養生之道!6個你該注意的事情!

大雪是一年二十四節氣中的第二十一個節氣,「大雪」是冬季的第三個節氣,大雪之後是全年陰氣最重的時期,到冬至那天到達陰氣的巔峰。可吃生薑桂圓湯提升陽氣並注重保暖。
曆書記載:「斗指甲,斯時積陰為雪,至此栗烈而大,過於小雪,故名大雪也。」《月令七十二候集解》說:「十一月節,大者盛也,至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大。

 

冬季對應人體的腎,養生應注重補腎養藏,飲食宜吃山藥、栗子健脾固腎;核桃、枸杞、黑芝麻、葡萄乾這類種子食物專補腎精;吃羊肉補腎陽;吃糯米、紅豆固腎氣、壯腰膝。

「大雪」陰盛陽衰,該如何養生?

  1. 氣溫漸降,容易出現中風、心肌梗塞等心血管疾病,應注意防寒保暖。
  2. 依中醫理論,頭、胸腹、腳最易受寒,可視氣溫戴帽、穿襪。然而,睡覺時卻不宜穿太多入睡,以免影響身體循環,反而不易讓身體暖和。
  3. 冬日寒冷排汗量減少,但應正常攝取足夠的水分,每日至少飲用2000cc開水,以維持良好的新陳代謝。
  4. 冬季進補以溫補為宜,宜食用富含蛋白質、維生素、易消化的食材,也可適量飲用薑湯驅寒。
  5. 冬季防寒也別忘了維持室內通風,若有使用瓦斯、熱水器等更應留意避免一氧化碳中毒。
  6. 冬天溼冷,衣物穿得多可能會影響行動靈活度,年長者應慎防跌倒。

 

大雪時節隨著節氣氣候的轉變,選擇適合、健康的養生方式,在搭配上本家生機食材的豆腐等,讓你在這寒冷的冬季,養足精氣!