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別再喝珍奶了!戒糖從喝鮮豆乳開始 營養價值高一年四季皆可喝

你喜歡喝珍珠奶茶嗎?還是擺相雙響砲?你一天沒有喝到一杯手搖飲會讓你渾身不自在嗎?研究顯示對含糖飲料上癮的朋友恐得脂肪肝、肝癌、一年增肥12公斤等傷害身體的疾病,看到這裡有沒有讓你對手搖飲產生一私恐懼了呢?但是一時半刻又還無法改變喝飲料的習慣該怎麼辦呢?

不妨先從喝豆漿、豆乳、黑豆水這類開始

豆乳極富營養和保健價值,富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命 A 、維他命 B 等多種維生素。另外豆乳還含有大豆皂甙、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等成分

大豆異黃酮已被科學證實,能夠調節體內雌激素,進而降低乳癌發生的風險。另外,大豆異黃酮、皂甙、大豆蛋白等成分,可以平衡體內總膽固醇及 LDL 膽固醇(俗稱壞膽固醇)濃度,進而使心血管疾病發生的風險下降。

本家生機食材的有機鮮豆乳原料採用非基改加拿大黃豆,無添加消泡劑、黏稠劑、防腐劑及添加物,並以手工技術煮漿,完整萃取黃豆養分。另外,也通過 SGS 食品安全標準及亞太無添加協會的最高等級三星獎榮譽,從原料、技術、品質皆受到完整把關,喝得更安心。

而且喝豆漿被視為具有「減少脂肪生成」(減重)、「穩定控制血糖值」(改善糖尿病)、「降低膽固醇」(預防心血管疾病)、「改善腸道環境」(預防便秘)、「提高大腦活力與記憶力」(強化腦力)、「幫助吸收鈣質」(預防骨質疏鬆)等優點與功能,是有益健康的飲料,好處絕對不少於牛奶,最重要的是!不倫是牛奶或是豆漿都一定比珍珠奶茶等健康!喝豆漿甚至還不必擔心因有乳糖不耐症而導致喝牛奶可能會導致腹瀉的困擾

如果飲料族無法一下子戒掉一天一杯的手搖飲,可以先從微糖豆乳開始喝,漸漸的來到無糖的豆乳,減少以往過多的糖分攝取,減低熱量攝取,幫助維持體重。但還是特別提醒,對於黃豆有慢性過敏的人要留意攝取!另外糖尿病、高血壓、腦心血管疾病、痛風患者等也同樣要注意在有加糖的豆漿攝取量上需要有所控制。

(本文部分擷取自網路)